الصيام والرياضة.. فائدة كبيرة للصحة

مزاولة
الرياضة هي من الاشياء المهمة والاساسية, لأنها تعني الصحة والفائدة
والتكوين الصحيح للإنسان ومن مختلف الأعمار..فالرياضة تحصن الجسم من
الآفات والأمراض وتقضي على الخمول والشيخوخة المبكرة.. وبالتالي تزداد
فائدة ممارسة الرياضة خلال أيام شهر رمضان المبارك فيظل الإنسان نشيطاً
وغير كسول بفضل مواظبته على الرياضة بكافة انشطتها وألعابها المختلفة.

فالصيام
والرياضة فيهما فائدة كبيرة للصحة وجسم الإنسان والمشي رياضة لها آثار
ايجابية على كل اعضاء الجسم خاصة الدورة الدموية, ويتحول عند البعض من
عادة محمودة الى ضرورة تقترن بأهمية حرق الدهون الزائدة في بعض الاكلات
الرمضانية..

يهل
رمضان على المسلمين في شتى بقاع الدنيا كل عام. ويعتقد الباحثون أن ما
يربو على 400 مليون مسلم يصومون هذا الشهر العظيم وليس كل أولئك الصائمين
من الأصحاء, فهناك الملايين من المرضى الذين يتوقون لصيام شهر رمضان,
ويتحرقون لوعة وأسى إن وجدوا أنفسهم غير قادرين على الصيام. ولا بد للطبيب
الذي يوصي مريضه بعدم الصيام من معرفة أحدث الأبحاث العلمية التي أجريت في
هذا المضمار. وللأسف الشديد, فما زالت الأبحاث العلمية حول رمضان قليلة
جدا, تأثر فحوص الدم المختلفة من سكر الدم, ووظائف الكلى و شوارد الدم,
ووظائف الكبد بالصيام عند الأصحاء, فقد كان هناك بعض التباين في نتائج
تأثير الصيام على دهون الدم. فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الكولسترول
والدهون الثلاثية لا تتأثر بالصيام لا زيادة ولا نقصانا, إلا أن دراسات
أخرى أشارت إلى زيادة معدلاتها في رمضان.

ويعزو
الباحثون سبب ذلك لا للصيام, وإنما للإفراط في تناول الطعام وإتخام المعدة
بما لذ وطاب عند الإفطار ولم تظهر الدراسات العلمية أي تأثير للصيام على
هرمونات الدم, كما أكدت الأبحاث انخفاض حدوث الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط
الدم, وهبوط معدلات الانتحار في رمضان, ولم يشاهد أي ازدياد في نسبة حدوث
فشل القلب والسكتة الدماغية أو نوبات نقص سكر الدم خلال شهر رمضان.

وأشارت
دراسات أخرى إلى أن معظم المرضى اضطروا إلى تغيير نمط تناول الدواء, بحيث
يأخذون الأدوية التي تعطى مرة أو مرتين في اليوم, كما اختلف موعد تناول
الدواء عما هو عليه الحال خارج رمضان. وتظل النصيحة المثلى للمريض المصاب
بالقرحة الحادة هي استشارة الطبيب, فهو أدرى بالحالة, وهو الذي يستطيع أن
يتخذ القرار الحكيم فيما إذا كان المريض يستطيع الصيام أم لا.

مريض
السكر في رمضان : أن هناك 8 ملايين مسلم مصابون بمرض السكر يصومون شهر
رمضان كل عام. وهذا يكفي لدفع الأطباء في العالم الإسلامي إلى معرفة
تأثيرات الصيام على مرضى السكر في رمضان معرفة عميقة, ومن ثم يستطيعون
توجيه مرضى السكر إلى ما فيه خيرهم وصلاحهم.

و
لقد أظهر عدد من الدراسات أن مستوى السكر عند مرضى السكر ينخفض بشكل طفيف
في الأيام الأولى من رمضان ثم يعود إلى مستواه الأصلي في اليوم العشرين من
شهر رمضان, ثم يرتفع ارتفاعا خفيفا في آخر شهر رمضان وقد يتأرجح مستوى
السكر بشكل طفيف تبعا لعادات المريض الغذائية وآليات استقلاب سكر الدم.

وتشير
الدراسات الحالية إلى أنه لم تحدث أية مشاكل مهمة عند صيام مرضى السكري من
النوع الثاني (الذين يتناولون الحبوب الخافضة لسكر الدم ), أما المرضى
الذين يتناولون الإنسولين فلا ينصحون عادة بالصيام. أما في الأشكال
الخفيفة من مرض السكر المعتمد على الإنسولين فقد يصر بعض المرضى على
الصيام, وربما يمكن إعطاء هؤلاء جرعة واحدة من الإنسولين المتوسط التأثير
قبل السحور, و قد يعطى جرعة أخرى عند الإفطار.

ومع
ذلك يجب استشارة الطبيب قبل ذلك. واستنتج الباحثون أنه لا مانع من ممارسة
نوع من الرياضة البدنية الخفيفة في رمضان عند مرضى السكري الذين يتناولون
الحبوب الخافضة لسكر الدم, ويحتاج الأمر إلى مزيد من الدراسات, كما أن
قدوم رمضان في فصل الصيف قد يعطي نتائج مختلفة. هل تتأثر هرمونات الجسم
بالصيام ؟

وجد
الباحثون أن هرمونات الشدة وهي الكورتيزول والبرولاكتين لا تتأثر بالصيام.
أي أن الصيام حالة صحية غير مجهدة للجسم. إذا ما أردنا أن نستفيد من صيام
رمضان فلا بد لنا من التأسي بالرسول صلى الله عليه وسلم في هَديْه عند
الإفطار وفي تناول الطعام.

في
جسم الإنسان هرمون يطلق عليه اسم هرمون مانع خروج الماء ويفرز هذا الهرمون
من الدماغ, ويعمل على امتصاص الماء في الجسم عن طريق الكلية. ومن العوامل
التي تزيد من إفراز هذا الهرمون عدم شرب الماء وكثرة التعرق.. إلخ.

ومن المعلوم أن الصائم في رمضان يمتنع عن شرب الماء من الفجر وحتى الغروب, ومن المفترض أن مستوى هذا الهرمون يرتفع في فترة الصيام.

ونود أن نؤكد هنا أن المقصود بالصيام هو الصيام الصحي وليس صيام الذين يسهرون الليل كله وينامون معظم النهار.