علي أسامة (لشهب أسامة) المدير العام
![المدير العام المدير العام](https://i.servimg.com/u/f60/13/40/95/14/osm_k310.gif)
![علي أسامة (لشهب أسامة)](https://2img.net/u/4211/13/69/18/avatars/1-6.jpg)
![وسام العضو المميز وسام العضو المميز](https://i.servimg.com/u/f60/13/40/95/14/410.gif) ![الوقية من السكري بخطوات بسيطة. 41627710](https://i.servimg.com/u/f62/15/62/46/95/41627710.gif) الجنـسية : ![gzaery gzaery](https://i.servimg.com/u/f74/13/54/59/53/gzaery10.gif) البلد : الجزائر الجنـــس : ![ذكر ذكر](https://i.servimg.com/u/f20/13/40/95/14/12432810.png) المتصفح : ![fmfire fmfire](https://i.servimg.com/u/f62/11/22/70/40/fmfire10.png) الهواية : ![sports sports](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/sports10.gif) عدد المساهمات : 26932 التقييم : 0 تاريخ التسجيل : 24/10/2008 العمر : 31 الموقع : https://readwithus.yoo7.com/ المزاج : nice توقيع المنتدى + دعاء : ![توقيع المنتدى + دعاء توقيع المنتدى + دعاء](https://i.servimg.com/u/f41/11/81/60/19/15781610.gif)
![الوقية من السكري بخطوات بسيطة. Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: الوقية من السكري بخطوات بسيطة. الأربعاء 13 يونيو - 11:56 | |
| عمل بعض الخطوات البسيطة لحماية نفسك من السكري.
أولاً عليك مراقبة وزنك فهذه أول خطوة تستطيع التحكم فيها. فالوزن الزائد هو أول الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلي الإصابة بمرض السكر. لذا عليك معرفة وزنك الصحي مقارنة بطولك و بالتالي تعرف إذا كنت محتاج إلي إنقاص وزنك أم لا.
ثانياً عليك إدخال بعض التعديلات في نظام حياتك اليومي, و أهمها:
ممارسة الرياضة بصورة منتظمة و إن كانت خفيفة مثل المشي أو الجري.
الإقلال من أكل الدهون و السكريات بإفراط.
الإكثار من أكل الخضروات و الفاكهة و الخبز الأسمر مع الإعتدال في أكل النشويات.
و هكذا عن طريق هذه التعديلات البسيطة في نمط الحياة يمكنك أن تقلل من إحتمالية إصابتك بمرض السكر بصورة كبيرة.
و يفضل أن تقوم بتحليل السكر في الدم كل فترة لتري معدله.
فالمعدل الطبيعي يجب ألا يزيد عن 110 مجم – صائم. أما إذا كان من 111- 125 فهذه علامة تحذير أخري. أما أعلي من 126 فهذا معناه وجود مرض السكر بالفعل | |
|