|¤| تناول الزبادي يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع|¤|

تناول الزبادي يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم الانقباضي يعكس قوة تدفق الدم في شرايين القلب

|¤| تناول الزبادي يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع|¤| 436x328_13985_240015

|¤| تناول الزبادي يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع|¤| 436x328_13985_240015

أثبتت دراسة حديثة أن تناول كمية معقولة من الزبادي أسبوعياً يمكن أن تقي من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

وقد
رأت الدراسة التي عرضت على مؤتمر بحوث ضغط الدم المرتفع لجمعية القلب
الأمريكية الذي عقد مؤخراً بواشنطن، أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي
لفترات طويلة من حياتهم يكونون أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع مقارنة
بمن لا يتناولون هذا الطعام الصحي.

وفي هذه الدراسة قام الباحثون
بتتبع ما يزيد على 2000 شخص لمدة 15 عاماً وإعطائهم قائمة استبيان لملئها
عن عاداتهم الغذائية اليومية على ثلاث فترات من الدراسة.

وقد ثبت
أن المشاركين في الدراسة أقل عرضة للإصابة بضغط الدم المرتفع بنسبة 31%
إذا ما حصلوا على 2% من سعراتهم الحرارية علي الأقل من الزبادي، وهو ما
يساوي قدحاً من الزبادي منخفض الدسم كل ثلاثة أيام.

كما اكتشف الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون الزبادي بشكل منتظم لديهم ضغط دم انقباضي أقل.

ويشير
ضغط الدم الانقباضي لأعلى رقم في قراءة ضغط الدم الذي يعكس قوة الدم في
مقابل جدار الشرايين أثناء نبض القلب، وإذا ما ترك هذا الأمر دون سيطرة
فإن ضغط الدم الانقباضي المرتفع قد يؤدي للإصابة بالسكتة أو الأزمات
القلبية أو هبوط القلب أو عطب الكلى أو العمى.

وقد يفيد تناول
الزبادي في صحة القلب لأنها تحتوي على البوتاسيوم الذي قد يساعد الجسم في
التخلص من الصوديوم الزائد - الذي يتسبب في زيادة ضغط الدم - من الجسم.
كما يحافظ الكالسيوم في الزبادي على صحة الأوعية الدموية.

وصرحت
ديسبينا هايد، خبيرة التغذية في مركز Langone الطبي التابع لجامعة نيويورك
بأن "الزبادي مصدر جيد للكالسيوم، وتشير دراسات متعددة إلى أنه يساعد في
الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة"، إلا أنها عادت لتحذر من تناول الزبادي
كاملة الدسم لأنها تحتوي على المزيد من الدهون المشبعة والتي يمكن أن تزيد
من الكولسترول السيئ.

» °°°°=={{ ماذا ياكل مريض ضغط الدم المرتفع ؟ }}==°°°°
» (¯`·._.·( ما الاختبارات والفحوصات المعتادة لضغط الدم المرتفع؟ )·._.·°¯)
» ►♦◄دراسة: مخاطر الإصابة بضغط الدم المرتفع قد تبدأ منذ الصغر►♦`