~~~ْْْ طرق التخلص من السمنة~~~ْْْْ

أ- الأدوية:


يوجد بعض الأدوية التى تجعلك تفقد بعض الوزن فى وقت قصير و لكنها
حل مؤقت و ليس فعالا بالدرجة المطلوبة حيث أنها لا تعالج السبب الذى يؤدى
إلى زيادة الوزن. هذة الأدوية ليست فقط قصيرة الأجل و لكنها لها بعض
الأضرار الجانبية مثل زيادة نبضات القلب و ضغط الدم و العرق و الإمساك و
قلق أثناء النوم والعطش الشديد.



ب -ممارسة الرياضة:


ممارسة الرياضة تقى الإنسان من السمنة و كثيرا من الأمراض الأخرى
مثل إرتفاع ضغط الدم، تصلب الشرايين و تقى من بعض الأمراض السرطانية.
لايوجد مبرر لعدم مزوالة الرياضة لمدة تتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة، 3-5
أيام إسبوعيا. الرياضة المنتظمة مع نظام تغذية سليم سيجعلك تحافظ على وزن
مثالى و يقيك من كثيرا من الأمراض.

إختر الرياضة التى تحب أن تمارسها ثم إبدأ بممارستها تدريجيا، بعد أخذ
رأي الطبيب المعالج حول عدم وجود أمراض أخرى تمنعك من مزاولة هذا النوع من
الرياضة.



ج- الحمية:


هى إنقاص الوزن عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التى يتعاطاها
الإنسان. الطريقة الأنجح في الحمية تكمن في العمل على تغيير نمط تناول
الطعام على المدى الطويل و ليس المدى القصير، والبحث عن طرق أفضل لمقاومة
الإحساس بالجوع. كل هذا معتمدا على تخفيض عدد السعرات الحرارية الداخلة
إلى الجسم.

هناك عدة أنواع من الحمية التى يجب أن تعتمد أساسا على تناول الخضروات
و الفاكهة و الحبوب (مثل الفول) والبروتينات و تجنب الدهون و الزيوت و
النشويات و جميع الحلويات المصنعة.

استشارى التغذية بعيادة الدكتور المؤمن سيرشدك كثيرا عن نظام التغذية الأمثل لك.



د- المعالجة السلوكية:


هذة هى مهمة الأطباء النفسيين المساعدين للدكتور عبد الحميد
المؤمن. سيؤهلك هؤلاء الأطباء إلى إتباع عادات و سلوكيات سليمة تساعدك على
التغلب على العوامل النفسية التى تمنعك من ممارسة الرياضة أو تمنعك من
اتباع الغذاء الصحى. هذة المعالجة السلوكية ستساعدك كثيرا على عدم تناول
الغذاء بين الوجبات الرئيسية و عدم تناول الأكل أمام التلفاز و غيرها.




هـ - بالون المعدة:



يتم وضع بالون مصنوع من مادة يتقبلها الجسم داخل المعدة عن طريق الفم
بواسطة المنظار العادى (ليست جراحة). وظيفة هذة البالون هى ملء المعدة
فيشعر الإنسان بالشبع. ولكن بعض الناس يشعرون بالقئ و الغثيان الذى غالبا
ما يزول فى خلال أيام قليلة و نادرا ما يستمر وإذا استمر القئ فيجب اخراج
البالون من المعدة.

إقرأ المزيد عن بالون المعدة




ملاحظة:


كل الأبحاث العلمية أكدت أن الحلول الغير جراحية للسمنة المفرطة
غير كافية بمفردها فى علاج المشكلة و لا تعطى حلا طويل الأجل و لهذا تم
إيجاد عدة حلول جراحية فعالة و ناجحة.

حقائق حول العلاج غير جراحي للسمنة



حقيقة : تنفع الوسائل العلاجية غير الجراحية لدى 1 من بين 20 حالة سمنة مفرطة .

تعتمد معظم البرامج الغير جراحية لفقدان الوزن على إتباع الحمية
الغذائية وتناول الأدوية ، وتعديل السلوك وممارسة التمارين الرياضية .


ولسوء الحظ أن هذه البرامج لا تفيد إلا شخصاً واحداً من بين كل 20
شخص لديهم سمنة مفرطة ، إذ أن أقل من 5 % من المشاركين بالبرامج الغير
جراحية لفقدان الوزن لم يظهروا أي انخفاض ملحوظ في وزن الجسم ، مع
المحافظة عليه لوقت طويل . ومعظم متبعي هذه البرامج استعادوا وزنهم
المفقود خلال سنة واحدة ، وتعرضوا للمخاطر الصحية المرافقة لدورة فقدان
الوزن وإعادة اكتسابه من جديد .



الحمية






حقيقة : بعد أكثر من خمس سنوات من العلاج ، معظم
المرضى الذين عولجوا بالحمية ازداد وزنهم أكثر من ذي قبل ، أي أكثر من عدد
الكيلو غرامات التي خسروها في بادئ الأمر .


يؤدي فقدان 5 – 10 % من الوزن الزائد التي تحسن المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة .


لهذا تعتبر الحمية الغذائية مؤشراً لزيادة الوزن والسمنة إذا كان
مؤشر كتلة الجسم يتراوح ما بين 25 – 40 بدون مشكلات صحية مرتبطة بالسمنة ،
لكنها ليست كذلك في حال السمنة المرضية المفرطة التي يبلغ مؤشر كتلة الجسم
40 أو أكثر .


التمارين الرياضية



حقيقة : من بين المرضى الذين تخلصوا من وزنهم الزائد وحافظوا عليه ، كانت التمارين الرياضية هي العامل المشترك في المحافظة على الوزن .


التخلص من الوزن الزائد ينبغي أن تترافق الحمية الغذائية بالتمارين
الرياضية ، وتعتبر التمارين الرياضية عاملاً مهما للحفاظ على الوزن ضمن
الحدود الطبيعية على المدى الطويل .


العلاج الدوائي



يجب أن يترافق العلاج الغذائي مع الحمية الغذائية ، وتعديل السلوك
، والإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية ، فالعلاج الدوائي يمكن
أن يعتبر مفيداً في الحالات التالية :


- المرضى الذين يبلغ لديهم مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 بدون مشكلات صحية مرتبطة بالسمنة .


- المرضى الذين يبلغ لديهم مؤشر كتلة الجسم أقل من 27 مع وجود مشكلات صحية مرتبطة بالسمنة .


حقيقة : تساهم الأدوية في فقدان 6 – 10 % من الوزن خلال سنة واحدة ، مع إمكانية إعادة اكتساب الوزن فور التوقف عن الأدوية .


في أوروبا ، الأدوية الأكثر وصفاً لفقدان الوزن دواء أورليستات ( زينيكال ) ، ودواء سيبوترامين ( ريد كتيل ) .


رغم اختلاف آليتهما في تخفيف الوزن فهما يظهران تأثيرات مماثلة
تقريباً ، إذ ينقصان من 6 – 10 % من وزن الجسم خلال سنة ، مع إمكانية عودة
اكتساب الوزن فور التوقف عن تناول الدواء .