خطوات بسيطة لجسم أنيق ورشيق

خطوات لانقاص الوزن
هل مللت من الوزن الزائد ، هل تتمنى ان تستيقظ ذات يوم وتجد (بطنك المنتفخ ) قد زال
لم
يعد الامر بتلك الصعوبة مع هذه الخطوات البسيطة ، باتباعها فانت على الاقل
تحافظ على وزنك في البداية وفي الغالب ستتخلص من وزنك الزائد على المدى
المتوسط .

1.
تدوين كل ما تأكله يومياً مع حساب عدد السعرات وتوزيع السعرات يكون
للانسان البالغ بالمتوسط 2000 سعر حراري ، فالعمل على تقليلها الى 1500 سعر
حراري يومياً سيعطيك نتيجة مذهلة .

طعام المطاعم غير صحي

2. تناول الطعام في المنزل : أثبتت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجباتهم في المنزل لديهم قبول اقللزيادة الوزن ، وقبول اعلى لخسرانه .

فواكه
3.
تناول الفاكهة والخضروات يعمل على تقليل السعرات الحرارية المتناولة
وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية المناسبة ، وبالتالي خسارة الوزن بطريقة
صحية .

دجاج مشوي
4.
تجنب المقالي والمواد الغنية بالزيوت ، تستطيع استبدالها بالمشويات
والمسلوق ، واعمل على التقليل من النشويات (خبز ، ارز) والمدوامة على
التمارين الرياضية ، لا يشترط بك ان تسجل بنادي او ما شابه ذهابك للعمل مشي
على الاقدام مرتين في الاسبوع يعتبر كافي (في حال كانت المسافة متوسطة)

الذهاب
الى الصلاة مشياً على الاقدام او التسوق بدون استخدام السيارة ، كلها طرق
تساعدك على الحركة وانقاص الوزن والحصول على جسم صحي ورشيق دون التسجيل في
نادي رياضة او الالتزام نظراً لأن الغالبية يعانون من ضيق الوقت .

» خطوات بسيطة لحفظ الكلمات
» أكثر من200 صورة تشريحية لجسم الانسان
» برنامج ألبوم الصور الطبية التشريحية لجسم الإنسان